ତୁମେ କାହିଁକି ବାରମ୍ବାର କମର ସପୋର୍ଟ ପିନ୍ଧୁଛ? ଏହା କଟିରେ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ହେତୁ ହେଉ, ନା କଟି ଇଣ୍ଟରଭର୍ଟେବ୍ରାଲ୍ ଡିସ୍କ ହାର୍ନିଏସନ୍ ହେତୁ ହେଉ, କଟିକୁ କିଛି ସପୋର୍ଟ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କଟି ସପୋର୍ଟର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ ଧାର ମଧ୍ୟ। ଏହା ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ।
ଅନେକ ଲୋକ ଭାବିପାରନ୍ତି, ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ କଣ୍ଟାର ସୁରକ୍ଷାକାରୀ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ କି? ଆଘାତ କେଉଁଠାରୁ ଆସେ? ଆମକୁ ଜାଣିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ନୀତି ଅଛି, ତାହା ହେଉଛି, ଯଦି ତୁମେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର ନ କର, ତେବେ ତୁମେ ଏହାକୁ ନଷ୍ଟ କରିବ। ଯଦି ତୁମେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କର ଏବଂ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କର, ତେବେ ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର ନ କଲେ ଭଲ ହେବ। ଏହି କାରଣରୁ ଆମେ କହିଆସୁଛି ଯେ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଅଣ୍ଟା ସୁରକ୍ଷାର ଭୂମିକା ଏବଂ ବିପଦ
କଟିର ଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରାୟ 20-25% ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କଟିର ସମର୍ଥନ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ, ଏହା କଟିର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ମଧ୍ୟ ସୀମିତ କରିବ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ଵାରା କଟି ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ କଟିର ସାଧାରଣ ଗତି ପରିସର, ଅର୍ଥାତ୍ ଘର୍ଷଣ ଗତିର କ୍ଷତି, ଏହା ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ। ଏହା ପରିସ୍ରା ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଯୌନ ଜୀବନର ଉନ୍ନତିରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଅନେକ ପ୍ରସବ ପରେ ମହିଳା କାଶନ୍ତି, ଛିଙ୍କନ୍ତି ଏବଂ ପରିସ୍ରା ବାହାର କରନ୍ତି, ଯାହା ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହେବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ କଟି ପରିଧି ପିନ୍ଧିବା ଠିକ୍ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଆପଣ ବୃଦ୍ଧ ହେଲେ ଅସନ୍ତୁଳନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
କମର ସୁରକ୍ଷାକାରୀ କେବେ ପିନ୍ଧିବେ?
କଟିବନ୍ଧର ଇଣ୍ଟରଭର୍ଟେବ୍ରାଲ୍ ଡିସ୍କ ହାର୍ନିଏସନ୍ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଥିବା ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର, ଏବଂ କମରବନ୍ଧ ପିନ୍ଧିବା ଭଲ ଲାଗେ। ଏଥର ଏହାକୁ ପିନ୍ଧାଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ପିନ୍ଧାଯାଏ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ଖୋଲିଯାଏ। ଏହାକୁ ଥରେରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ପିନ୍ଧିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ 1 ରୁ 2 ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ପିନ୍ଧିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର-୧୨-୨୦୨୧