କ୍ରଚ୍ କୁ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ

ଯେତେବେଳେ ତଳ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆଶାବାଡ଼ି ଏବଂ ଚାଲିବା ବାଡ଼ି ସାଧାରଣତଃ ସହାୟକ ଉପକରଣ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗୁରୁତର ହିପ୍ ଗଣ୍ଠି, ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ରୋଗ ଥିବା ରୋଗୀ ଏବଂ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଯେଉଁମାନଙ୍କର କୌଣସି ଆଘାତ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପାଦ କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ, ସେମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ। ଏକ ଚାଲିବା ବାଡ଼ି କିମ୍ବା ଆଶାବାଡ଼ି ପ୍ରଭାବିତ ଅଙ୍ଗକୁ ଓଜନ ବହନ କରିବାରୁ ରୋକିପାରେ, ଶରୀର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ସୁରକ୍ଷିତ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଚାଲିବା ବାଡ଼ି ବାଛିବା ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ସତର୍କତା ରହିଛି।

ଏକ ଆଶାବାଡ଼ି ବାଛିବା ସମୟରେ, ଏହାର ଗୁଣବତ୍ତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହା ସ୍ଥିର ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। କାଖର ସମର୍ଥନ ଅଂଶର ରବର ପ୍ୟାଡ୍ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ହେବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଆଶାବାଡ଼ିର ତଳ ଭାଗରେ ଏକ ରବର ଟିପ୍ ରହିବା ଉଚିତ। ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଅସ୍ଥିର ଭାବରେ ଚାଲିଥାନ୍ତି, ମଚାଇ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗର ସନ୍ଧିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ବାଛିପାରିବେ। ଅନେକ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହେବାର ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ ଦେଖାଯିବା ଭୟରେ ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ, ନିରାପଦ ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନ କରିପାରିବ।
କ୍ରାଚ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ସିଧା ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ, କ୍ରାଚ୍ ର ଉପର ଧାର କାଖ ତଳେ ପ୍ରାୟ 2 ଆଙ୍ଗୁଠି ହେବା ଉଚିତ। କ୍ରାଚ୍ ର ଆର୍ମରେଷ୍ଟ ହିପ୍ ରେଖାର ଉଚ୍ଚତାରେ କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ହାତ ଝୁଲି ରହୁଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଏବଂ କଣ୍ଠାର ସ୍ଥିତିରେ ହେବା ଉଚିତ। ଆର୍ମରେଷ୍ଟ ଧରିବା ସମୟରେ, କହୁଣୀ ଟିକେ ବଙ୍କା ହୁଏ। କାଖ ତଳେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ନ କରିବା ପାଇଁ, ଠିଆ ହେବା ଏବଂ ଚାଲିବା ସମୟରେ, ଶରୀରକୁ କାଖ ବଦଳରେ ହାତ ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥନ କରାଯିବା ଉଚିତ।
ଚାଲିବା ସମୟରେ, ଟିକେ ଆଗକୁ ଝୁଙ୍କନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଶାବାଡ଼ିଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାୟ 30 ସେମି ଆଗକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମେ, ଆହତ ଗୋଡ଼ ସହିତ ଏହା ଆଗକୁ ଯାଉଥିବା ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ଆଶାବାଡ଼ି ଉପରେ ଓଜନ ଘୁଞ୍ଚାଏ। ଶରୀର ଆଶାବାଡ଼ି ମଧ୍ୟରେ ଆଗକୁ ବଢ଼ିଲା, ଏବଂ ଶେଷରେ ଏହାକୁ ଏକ ଭଲ ଗୋଡ଼ ସହିତ ଭୂମିରେ ସମର୍ଥନ କରାଗଲା। ଯେତେବେଳେ ଗୋଡ଼ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଠିଆ ହୁଏ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପାଇଁ ଆଶାବାଡ଼ି ସହିତ ଆଗକୁ ବଢ଼ନ୍ତୁ। ଚାଲିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳେ ନୁହେଁ, ଆଗକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ବସିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଏକ ସ୍ଥିର ଚେୟାର ଆଡ଼କୁ ବୁଲାନ୍ତୁ (ପ୍ରାଥମିକ ଭାବରେ ଆର୍ମରେଷ୍ଟ ସହିତ)। ଆଶାବାଡ଼ିଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ହାତରେ ଦିଅ, ଅନ୍ୟ ହାତରେ ଚେୟାରକୁ ପଛକୁ ସ୍ପର୍ଶ କର, ଏବଂ ତା'ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବସ। ବସିବା ପରେ, ଆଶାବାଡ଼ିଗୁଡ଼ିକୁ ଓଲଟା କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆଶାବାଡ଼ିଗୁଡ଼ିକ ଖସିଯିବାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଠିଆ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତୁମର ଶରୀରକୁ ଟିକେ ଆଗକୁ ଘୁଞ୍ଚାଅ, ତୁମର ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଗୋଡ଼ ପାଖରେ ଥିବା ହାତରେ ଆଶାବାଡ଼ି ରଖ, ତୁମର ଶରୀରକୁ ଠେଲି ଦିଅ, ଏବଂ ତୁମର ଗୋଡ଼କୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କର। ସିଡ଼ି ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଯିବା ସମୟରେ, ଗୋଟିଏ ହାତରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡରେଲ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ହାତରେ ଆଶାବାଡ଼ି ଧରି ରଖ। ଉପର ମହଲାକୁ ଯିବା ସମୟରେ, ଭଲ ଗୋଡ଼ ଆଗରେ ଥାଏ, ଆହତ ଗୋଡ଼ ପଛରେ ଥାଏ, ଏବଂ ଆହତ ଗୋଡ଼କୁ ବୋହିବା ପାଇଁ ଭଲ ଗୋଡ଼ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ତଳ ମହଲାକୁ ଯିବା ସମୟରେ, ଆହତ ଗୋଡ଼ ଆଗରେ ଥାଏ ଏବଂ ଭଲ ଗୋଡ଼ ପଛରେ ଥାଏ। ଭଲ ଗୋଡ଼ ସହିତ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ଡେଇଁ ପଡ଼। ଯଦି ସିଡ଼ିରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡରେଲ୍ ନାହିଁ, ତେବେ ତୁମେ କେବଳ ତୁମର ହାତକୁ ଚାରିପାଖରେ ରଖି ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଡେଇଁ ପାରିବ। ମନେରଖ "ଭଲ ଗୋଡ଼ ପ୍ରଥମେ ଉପରକୁ ଯାଏ, ଖରାପ ଗୋଡ଼ ପ୍ରଥମେ ତଳକୁ ଯାଏ।"